do oceny

[...] dużej ilości posiłków, gainery, carbo też zbędne, nabiał na noc też nie jest potrzeby. Przerwę w pracy jedną masz więc można rozpisać jadłospis na tradycyjne 3 posiłki. Potreningu oczywiście pełnowartościowy posiłek nawet jakby miał być przed samym spaniem. Rozpisz dietę i wrzuć do oceny, w postach podwieszonych jest link jak zrobić zrzut diety.

[...] Chciałem ostatnio spróbować przyzwyczaić się, więc zjadłem 3 serki wiejskie i twaróg, ale wiem, że nic z tego nie będzie, jest to dla mnie normalnie męczarnia. I moje pytanie brzmi czy mógłbym kupić i używać odżywkę białkową i dodawać np. do owsianki? Próbuję jeszcze troszkę zmienić dietę to jeszcze jutro czy tam kiedy wyślę zmienioną do oceny.

Proponujemy przeczytanie podwieszonych teatów (tych na górze tego działu), ułożenie diety samodzielnie i wrzucenie tu do oceny. Pzdr

Wstaw diete do oceny wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

[...] który znalazłem w googlach . Nie jem tego samego . Staram się zmieniać rodzaje mięsa . Ponownie dzięki wam za porady :)A jeśli chodzi o zdjęcie sylwetki to gdzie mam wstawić jeśli już się odważę pokazać to cielsko :P ? Jak tylko dopracuje dietkę wg waszych wskazań to wpisze do oceny :) Zmieniony przez - Turbo_Wacek w dniu 2012-12-20 10:30:31

chyba nie o to chodzilo Skala Ptr'owi.ten trening jest bez moim zdaniem bez sensu i zakrecony jak gowno w przereblu.uloz jakas typowqa masowke i daj do oceny

Może wstawię swoją diętę tutaj do oceny i powiesz czy jest ok. Tylko znając życie tu nie będzie pasować np. Tobie a z forum innego kulturystycznego powiedzieli , że ok. Białko 2.5g/kg masy ciała Węglowodany 2,7g/kg masy ciała Tłuszcze jak najmniej Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal Dieta - 2900Kcal Białko - 170g / 254 Węglowodany - 200g /225 suma [...]

http://www.******/dieta-low-carb-do-oceny-42482.html http://www.sfd.pl/Dieta_LOw_CaRb-t226172.html Prosz. I tak kolegę 1-ego trochę przyciąłem. A ty tak popyerdolisz dalej? Czy masz zamiar coś sensownego napisać?

Jeśli chcesz mnie obrażać to nie uda Ci się, a pokazujesz tylko jaki poziom sobą prezentujesz. A skoro podałeś mi lc do oceny z tego forum, to powiedz mi gdzie jest podobieństwo pomiędzy Twoją dietą a tą? Wiesz ile to jest 2,2g tłuszczu/kgmc oraz 0,5g węgli? Policz sobie i porównaj z Twoją dietą. /pozdr //tak jak mówiłem - wystarczy, że bilans [...]

Myślę, że kolega wyżej wszystko wyjasnił co powinieneś zrobić. Przetrwa dobrze tą wiedze a następnie dietka i plan do oceny ;-)

Plan nie rozwiniety. Klata, mam rozumiec ze tylko wyciskanie ? Jakie robisz cwiczenia ? Cwicz 3 razy w tygodniu. Popatrz jak wygladaja inne plany treningowe. Skozystaj z artykolow z forum. Zrob swoj plan i daj go do oceny.

[...] mięśnie na redukcji. Twoja dotychczasowa dieta była słaba, ale wszystko da się poprawić. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w dziale odżywianie. Gdy zaczerpniesz wiedzy, postaraj się ułożyć własną dietę i wklej ją tu do oceny w takiej formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Pomożemy!

diete bez jajek czy mleka jak najbardziej da się ogarnąć W w/w linkach masz sporo info, do tego na forum jest o wiele wiecej jeszcze. Oblicz ile potrzebujesz, sklej coś i daj do oceny.

nie ten dział ... Twój plan jest chaotyczny i zawiera sporo błędów poczytaj to http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html potem popraw plan i daj do oceny

na CKD w takim razie to Ty nie będziesz przy takich założeniach treningu, co najwyżej na diecie keto, przy takim rozkładzie treningu nie będą też konieczne ładowania co tydzień, do oceny przydałby się też plan owej diety.

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Podloz ćwiczenia pod odpowiednie dni i wstaw do oceny. Wtedy cos doradzimy.

Możesz tak zrobić ale musisz podejść ostrożnie do objętości treningowej bo częstotliwość trenowania danej partii też będzie większa. Jak coś ułożysz to wrzuć tutaj do oceny.

WITAM. KOMU Z PANÓW MOZNA PRZESŁAC NA MEILA ROZPISKE DIETY DO OCENY. JAK BEDE MÓGL DAM SOGA. Z GORY DZIEKI

to po co dajesz plan do oceny skoro jest do dupy a ty i tak wiesz ze nie